Lawan Stres Dengan Makan Sehat

Setiap kali kita terlalu sibuk atau stres, kita semua cenderung
untuk membuat pilihan makanan miskin yang sebenarnya
meningkatkan stres dan menyebabkan masalah lain. Mendapatkan
sebagian besar dari makan sehat Anda dan hindari stres,
ikuti tips sederhana ini.

Selalu makan sarapan
Meskipun Anda mungkin berpikir Anda tidak lapar,
kamu perlu makan sesuatu. Melewati sarapan
membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan darah yang tepat dan
kadar gula di siang hari, jadi Anda harus selalu
makan sesuatu.

Bawa camilan
Menyimpan beberapa makanan ringan kaya protein di dalam mobil Anda,
kantor, atau buku saku akan membantu Anda menghindari darah
penurunan kadar gula, perubahan suasana hati yang menyertainya, dan
kelelahan. Campuran jejak, batang granola, dan energi
Bar semua memiliki nutrisi yang Anda butuhkan.

Kudapan sehat
Jika Anda suka mengunyah ketika sedang stres,
Anda dapat mengganti keripik atau makanan tidak sehat lainnya
dengan tongkat wortel, batang seledri, atau bahkan
biji bunga matahari.

Bawa makan siangmu
Meskipun banyak orang lebih suka makan makanan cepat saji
untuk makan siang, Anda dapat menghemat banyak uang dan sebenarnya
makan lebih sehat jika Anda mengambil beberapa menit dan berkemas
makan siang di rumah. Bahkan jika Anda hanya melakukan ini sedikit
seminggu sekali, Anda akan melihat peningkatan yang jauh lebih baik
lebih dari makan di luar.

Siapkan rumah Anda
Sama pentingnya dengan mengeluarkan makanan yang buruk
rumah Anda, bahkan lebih penting untuk mendapatkan yang baik
makanan di! Cara terbaik untuk melakukan ini adalah merencanakan menu
makanan sehat di makanan ringan di awal
minggu, daftar bahan yang Anda butuhkan, lalu pergi berbelanja
untuk itu. Dengan cara ini, Anda akan tahu apa yang Anda inginkan saat itu
Anda membutuhkannya dan Anda tidak perlu stres tentang apa
Untuk makan.

Read More

Menyusui Saat Hamil

Hamil bukan berarti Anda harus berhenti menyusui anak Anda. Dahulu dokter percaya itu benar-benar mengambil nutrisi dari bayi di dalam Anda, namun itu tidak terjadi. Bahkan hari ini kami memiliki orang-orang yang percaya ini dan mereka akan berdebat dengan Anda sepanjang waktu. Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda harus berhenti menyusui bayi Anda atau tidak. Jangan biarkan orang lain membuat keputusan untuk Anda.

Alasan untuk Berhenti
Beberapa alasan Anda mungkin ingin berhenti menyusui mungkin jika Anda merasa kehabisan energi. Atau mungkin anak Anda sudah mulai menggigit. Terkadang ASI Anda akan mengering, ini adalah cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bahwa sudah cukup dan untuk beristirahat. Mastitis dapat memainkan peran besar dalam membuat Anda berhenti dengan segera juga. Mastitis adalah infeksi pada payudara saat tidak cukup diungkapkan dan membesar.

Berhenti atau Menyapih
Jika Anda berencana berhenti karena sedang hamil, pastikan itu karena alasan yang tepat. Jika anak Anda telah mencapai usia tertentu, itu mungkin yang terbaik. Tapi jangan pernah menariknya dari mereka. Anak Anda mungkin bertanya-tanya mengapa itu diambil. Bertanya-tanya apakah mereka telah melakukan sesuatu atau menjadi berkecil hati tentang kedatangan bayi baru. Beberapa anak memutuskan untuk menyapih diri mereka sendiri, yang merupakan bantuan besar bagi Anda dan Anda tidak akan merasa bersalah karenanya. Anda dapat memilih untuk melakukannya kalkun dingin, atau perlahan-lahan menyapihnya. Kalkun dingin dapat memiliki beberapa hasil yang buruk. Cobalah membatasi waktu makannya hingga jam tertentu dan secara bertahap seiring waktu berlalu semakin banyak. Anak Anda akan dengan cepat berhenti sendiri dan itu tidak akan menjadi peristiwa traumatis.

Terus Memberi Makan
Jika Anda berencana untuk terus menyusui saat Anda hamil, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. Tidak semua waktu akan setuju dengan keputusan Anda. Terkadang dia mungkin melihat sesuatu dalam kesehatan Anda yang tidak Anda miliki. Dengarkan baik-baik dan cari tahu apakah itu alasan kesehatan atau hanya keyakinannya sendiri. Jika itu keyakinan dokter, Anda selalu dapat menemukan yang sesuai dengan Anda. Menjadi hamil kadang-kadang cukup sulit, mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang di sudut Anda hanya akan menghilangkan stres. Jangan kaget jika keluarga dan teman-teman Anda ingin mengatakan sesuatu tentang hal itu dan mereka mungkin akan memberi Anda semua jenis nasihat tentang cara berhenti dan apa yang mereka baca. Jelaskan dengan baik kepada mereka bahwa itu adalah keputusan Anda dan Anda akan melakukan apa yang menurut Anda terbaik untuk anak-anak Anda. Cobalah menemukan kelompok pendukung di daerah Anda sehingga Anda memiliki seseorang untuk curhat atau berbicara tentang masalah ini. Periksa apakah ada Liga La Leche di dekat Anda atau online yang dapat Anda ikuti.

Ingatlah bahwa selama Anda merawat diri dan tubuh Anda dengan baik, Anda akan dapat menyusui dengan aman saat hamil.

Read More